Se habla mucho sobre las "dietas alcalinas" y sobre cómo lograr un pH corporal óptimo. Si bien la ciencia detrás de la influencia directa del pH de la sangre a través de la dieta es compleja, existen muchas maneras de respaldar la capacidad natural del cuerpo para mantener un equilibrio saludable. Después de todo, ¿por qué hacer que su cuerpo trabaje más de lo necesario?
Aquí hay un desglose de los pasos prácticos que puede seguir a diario:
Abraza el arcoíris: Las frutas y verduras son campeonas invictas cuando se trata de promover el bienestar. Están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes que contribuyen al bienestar general. Llene su plato con una variedad de opciones coloridas (verduras de hojas verdes, pimientos vibrantes, bayas regordetas y jugosas) para garantizar una amplia gama de nutrientes beneficiosos.
Fibra: si bien algunos cereales se encuentran en el lado "ácido" del espectro según la dieta alcalina, los cereales integrales ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Optar por opciones de arroz integral, quinua y trigo integral aporta fibra, vitaminas y minerales esenciales y sensación de saciedad.
Hierbas útiles: Las especias y hierbas añaden sabor y un toque sabroso a tus comidas, pero también aportan algunos beneficios ocultos. Las hierbas como el cilantro, el perejil y la hierba de limón son naturalmente alcalinas y pueden agregar un toque refrescante a tus platos, y puedes evitar agregar demasiada sal, ya que compensan el sabor.
Hidratación: El agua es vital para innumerables funciones corporales y es imperativo mantenerse adecuadamente hidratado. Los filtros de agua como Alkanatur alcalinizan y también purifican el agua, lo que le brinda una sólida ventaja. Si el agua sola no le resulta atractiva, intente agregar rodajas de pepino, limón, menta o bayas para darle un toque de sabor natural y refrescante.
Manejo del estrés: el estrés crónico puede tener un impacto significativo en su salud. Técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda y pasar tiempo en la naturaleza pueden mitigar los niveles de estrés y promover una sensación de calma. Dar prioridad a la familia, los amigos y las mascotas también puede resultar útil.
Sueño adecuado: al igual que una hidratación adecuada, dormir lo suficiente es esencial para una salud y un bienestar emocional óptimos. Cuando estás bien descansado, tu cuerpo funciona de manera más eficiente, incluido el mantenimiento de un equilibrio interno saludable.
Si bien el concepto de alcalinizar directamente el cuerpo puede ser un poco simplificado, centrarse en una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales, combinada con el control del estrés y un sueño e hidratación adecuados, es un enfoque fantástico. Para mantener los procesos de su cuerpo funcionando sin problemas, debe alimentarse adecuadamente.
