¿Alguna vez te has preguntado por qué es necesario beber suficiente agua durante el día? Para empezar, hablemos del cuerpo humano. Está compuesto por un 70% de agua o aproximadamente ⅔ del peso corporal.
El cerebro está compuesto por un 70% de agua, un 80% de sangre y un 90% de agua en los pulmones. El agua es maravillosa y esencial para mantenernos vivos y saludables. Gracias a ella, los nutrientes son absorbidos de los alimentos que consumimos, transportados por el torrente sanguíneo, llegando a las células; ya que al mismo tiempo desecha lo que nuestro cuerpo no necesita.
¿Por qué medio se elimina el agua?
El agua sale de nuestro cuerpo por diversas vías como el sudor, especialmente en los días calurosos o al realizar ejercicio; un poco más de un litro mediante orina; mediante las heces y la respiración.
¿Cuántos litros se deben consumir durante el día?
Esto depende de varios factores. Si eres una persona que consume muchas frutas y verduras con alto contenido de agua, necesitarás menos que una persona que consume alimentos secos.
Las actividades del día también influyen en la cantidad de agua. Es decir, si practicas deporte todos los días, si caminas frecuentemente al aire libre, o si tienes un trabajo que exige actividad física (por ejemplo, en el sector de la construcción), tu cuerpo necesitará mucha más agua para compensar la pérdida, que alguien que tiene un estilo de vida más sedentario. Lo que se recomienda es beber entre 1,5 y 2 litros preferentemente de agua. Si no te gusta mucho el agua, prueba a beber agua de frutas naturales, limonada o zumos naturales.
No olvides que todo el líquido consumido durante el día entra dentro del rango recomendado para mantenerte hidratado. Simplemente no espere hasta tener sed porque esto es una señal de que su cuerpo está comenzando a deshidratarse.
¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando no se consume suficiente agua?
La falta de agua puede provocar molestias como migraña, acidez de estómago, artritis, presión arterial baja, entre otras.
Migraña:
Una de las razones por las que tenemos migraña es porque hay un exceso de desechos en el cuerpo y estos no han sido expulsados. Beber más agua facilitará la evacuación.
Acidez:
Provocada por un exceso de ácido en el estómago, provoca una quemadura en el mismo. Lo que se suele hacer para solucionar el problema es tomar una pastilla para aliviar el dolor. Aunque sí quita el dolor temporalmente, este método no es eficaz para acabar con la acidez de forma permanente. Beber suficiente agua durante el día ayuda a reducirla de forma natural. ¡ojo! Si persiste y no se atiende, puede provocar úlceras e incluso cáncer de páncreas o de hígado.
Artritis:
Los dolores articulares son indicadores de falta de agua. Los cartílagos de los huesos deben contener mucha agua para que no se deterioren por el roce que provoca el movimiento de las articulaciones.
Hipotensión o presión arterial baja:
El agua juega un papel clave en el mantenimiento de la presión arterial normal. Cuando el cuerpo no dispone de suficiente agua, dará prioridad a los órganos esenciales, tomando el agua del flujo sanguíneo. Esto hace que los vasos sanguíneos no se llenen lo suficiente, lo que provoca un menor volumen de sangre en las arterias y, en consecuencia, genera hipotensión. Si se cansa fácilmente o se siente débil, es posible que tenga presión arterial baja.
