Una buena hidratación es importante para la salud en general y ahora estudios recientes muestran que una hidratación adecuada también puede ayudar con la salud mental. ¿Sabías que el 75 % de los estadounidenses⁽¹⁾ tienen deficiencia de agua? Si bebe suficiente agua diariamente, espere que su salud mejore de diversas maneras, incluido el estado de ánimo, la atención, la concentración y más.
¿Cómo afecta la hidratación a nuestra salud mental y nos hace sentir mejor?
Beber suficiente agua es una de las mejores maneras de mantener bajo control su salud física y mental. La hidratación ayuda a que te veas y te sientas joven y, al mismo tiempo, mejora tu capacidad intelectual y tu estado de ánimo.
El agua es esencial para la vida. Es el componente principal de la sangre, que transporta oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. El agua también ayuda a regular la temperatura corporal y lubrica las articulaciones. De hecho, ¡alrededor del 60 por ciento de tu peso corporal está compuesto de agua!⁽²⁾
Su cerebro está compuesto aproximadamente por un 75 % de agua⁽³⁾ y cualquier anomalía en la química cerebral puede afectar afecciones de salud mental como ansiedad y depresión. El agua se utiliza en todo el cerebro como medio de transporte de sustancias químicas como los neurotransmisores (que regulan el estado de ánimo) y la glucosa (que proporciona energía). Si no hay suficiente agua en su cuerpo, puede experimentar una serie de síntomas, que incluyen:
- dolores de cabeza
- Fatiga o cansancio
- Boca y ojos secos
¿Puede la deshidratación provocar ansiedad y depresión?
La respuesta es sí. La deshidratación puede provocar ansiedad y depresión por varias razones. Cuando el cuerpo está deshidratado, no funciona tan bien como debería. Esto puede provocar sensación de fatiga, irritabilidad e incluso mareos. Las personas deshidratadas también tienen más probabilidades de sufrir dolores de cabeza. Además, la deshidratación puede hacer que el cuerpo libere hormonas del estrés, lo que puede provocar sentimientos de ansiedad.
La depresión también es un efecto secundario común de la deshidratación. Cuando el cuerpo está deshidratado, no tiene suficiente líquido para respaldar el funcionamiento adecuado del cerebro. Esto puede provocar sentimientos de tristeza, desesperanza e incluso fatiga. Si se siente ansioso o deprimido, asegúrese de beber muchos líquidos durante el día.
¿Cuál es la forma más fácil de mantenerse hidratado?
Mantenerse hidratado es importante para la salud y el bienestar general, y existen algunas formas sencillas de asegurarse de beber suficiente agua todos los días. Una de las formas más sencillas de mantenerse hidratado es llevar consigo una botella de agua y tomar sorbos regulares durante el día. También es buena idea beber agua antes, durante y después de la actividad física para reponer los líquidos que se pierden a través del sudor. También puedes aumentar tu consumo de agua comiendo alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras. Por último, trate de evitar las bebidas azucaradas y el alcohol, que de hecho pueden contribuir a la deshidratación. Si sigue estos sencillos consejos, podrá asegurarse fácilmente de mantenerse adecuadamente hidratado.
La hidratación es fundamental para nuestra salud física y mental. La falta de hidratación puede provocar una variedad de emociones negativas, desde irritabilidad leve hasta ira y agresión en toda regla. Afortunadamente, beber suficiente agua (y el tipo de agua adecuado) puede ayudarnos a sentirnos mejor mental y emocionalmente. La jarra de agua Alkanatur es una excelente manera de obtener la hidratación que tu cuerpo necesita mientras disfrutas de un agua deliciosa y saludable. ¡Obtenga más información sobre cómo la jarra Alkanatur puede mejorar su estado de ánimo visitando nuestro sitio web hoy!
⁽¹⁾ https://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehidratotion-according-doctors-247393
⁽²⁾ https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body#:~:text=Hasta el 60%25 de, los huesos son acuosos%3A 31%25 .
⁽³⁾ https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body#:~:text=Hasta el 60%25 de, los huesos son acuosos%3A 31%25 .
