¿Conoce el término "retención de líquidos"? Muchas personas no están seguras de lo que significa, pero si eres de los que lo padecen, ¡sabes lo incómodo que puede resultar! En esta publicación de blog, definiremos la retención de líquidos y le daremos consejos sobre cómo prevenirla. ¡Sigue leyendo para aprender mas!
Es importante entender qué es la retención de líquidos. “Cuando el cuerpo retiene líquido es porque necesita protegerse. Cuando estamos muy intoxicados, con un exceso de toxinas, la tendencia es que el cuerpo retenga líquido para protegerse”, explica la experta en nutrición complementaria Alice Menzel.
La retención de líquidos es un problema común, especialmente entre las mujeres. Existen muchas causas diferentes de retención de líquidos, incluidos los cambios hormonales, ciertos medicamentos e incluso la deshidratación. Afortunadamente, también existen muchas formas diferentes de combatir la retención de líquidos. Una de las cosas más importantes que puede hacer es concentrarse en mantenerse hidratado. Esto significa beber mucha agua durante el día y evitar bebidas deshidratantes como la cafeína y el alcohol. También es importante que “el agua que bebemos no sólo tiene que ser agua, sino agua de calidad. Por ejemplo, el agua alcalina ayudará mucho más a neutralizar la toxicidad en tu cuerpo”, dice Menzel. Con un poco de esfuerzo, podrás reducir fácilmente la retención de líquidos y sentirte más cómodo contigo mismo.
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¿Qué alimentos ayudan a combatir la retención de líquidos?
Diferentes alimentos naturales ayudan a que el organismo funcione mejor, esté más saludable y evite la retención de líquidos. Generalmente, estos se caracterizan por tener un alto porcentaje de agua.
-El pepino y el apio son dos verduras muy hidratantes, compuestos por un 95% de Agua. Ambos son diuréticos naturales y excelentes acompañantes de ensaladas y batidos verdes.
-El limón es otro superalimento. Si pones jugo de limón en un vaso te ayudará a mejorar la circulación venosa y linfática, reduciendo la retención de líquidos y la celulitis en el cuerpo.
-La sandía, la piña, el tomate, las semillas de calabaza, los arándanos, la cebolla y muchos otros alimentos, son grandes fuentes de vitaminas y minerales, que ayudan al organismo a evitar la retención de líquidos.
Consejos para hacer en el día.
#1 Ten una buena hidratación
Como comentábamos antes, esta es la clave para una salud óptima y un cuerpo sano, libre de retención de líquidos. Preferiblemente, opta por beber agua alcalina.
Ejercicio n.° 2
Estar en constante movimiento ayuda a evitar que nuestro cuerpo forme acumulaciones de líquidos. Recomendamos: hacer 45 minutos de ejercicio al día. Si está trabajando, tome descansos activos y evite estar sentado por mucho tiempo.
#3 Preocúpate por tu alimentación
Una dieta rica en alimentos hidratantes y diuréticos te ayudará a sentirte ligero y eliminará toxinas de tu organismo. Evite consumir alimentos con exceso de sal.
Estos hábitos son clave para prevenir y ayudar a reducir la retención de líquidos en tu cuerpo. Además, estos te guiarán hacia una vida y un cuerpo más sano, hidratado, nutrido y en forma.
