Connaissez-vous le terme « rétention d'eau » ? Beaucoup de gens ne savent pas exactement ce que cela signifie, mais si vous faites partie de ceux qui en souffrent, vous savez à quel point cela peut être inconfortable ! Dans cet article de blog, nous définirons la rétention d'eau et vous donnerons des conseils pour la prévenir. Continuez à lire pour en savoir plus !
Il est important de comprendre ce qu’est la rétention d’eau. « Quand le corps retient du liquide, c’est qu’il a besoin de se protéger. Quand on est très intoxiqué, avec un excès de toxines, le corps a tendance à retenir du liquide pour se protéger», explique Alice Menzel, experte en nutrition complémentaire.
La rétention d'eau est un problème courant, surtout chez les femmes. Il existe de nombreuses causes différentes de rétention d'eau, notamment les changements hormonaux, certains médicaments et même la déshydratation. Heureusement, il existe également de nombreuses façons de lutter contre la rétention d’eau. L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de vous concentrer sur votre hydratation. Cela signifie boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et éviter les boissons déshydratantes comme la caféine et l’alcool. Il est également important que « l'eau que nous buvons ne soit pas seulement de l'eau, mais aussi de l'eau de qualité. Par exemple, l'eau alcaline aidera beaucoup plus à neutraliser la toxicité de votre corps », explique Menzel. Avec un petit effort, vous pouvez facilement réduire la rétention d’eau et vous sentir plus à l’aise dans votre peau.
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Quels aliments aident à lutter contre la rétention d’eau ?
Différents aliments naturels aident le corps à mieux fonctionner, à être en meilleure santé et à éviter la rétention de liquides. Généralement, ceux-ci se caractérisent par un pourcentage élevé d’eau.
-Le concombre et le céleri sont deux légumes très hydratants, composés à 95% d'eau. Tous deux sont des diurétiques naturels et d’excellents compagnons pour les salades et les smoothies verts.
-Le citron est un autre superaliment. Si vous mettez du jus de citron dans un verre, cela vous aidera à améliorer la circulation veineuse et lymphatique, en réduisant la rétention d'eau et la cellulite sur le corps.
-La pastèque, l'ananas, la tomate, les graines de citrouille, les myrtilles, l'oignon et bien d'autres aliments sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux qui aident l'organisme à éviter la rétention d'eau.
Conseils à faire dans la journée
#1 Avoir une bonne hydratation
Comme nous l’avons mentionné précédemment, c’est la clé d’une santé optimale et d’un corps sain, sans rétention d’eau. De préférence, choisissez de boire de l’eau alcaline.
#2 Exercice
Être en mouvement constant aide à empêcher notre corps de former des accumulations de liquide. Nous recommandons : faire 45 minutes d’exercice par jour. Si vous travaillez, faites des pauses actives et évitez de rester assis longtemps.
#3 Inquiétez-vous de votre alimentation
Une alimentation riche en aliments hydratants et diurétiques vous aidera à vous sentir léger et éliminera les toxines de votre organisme. Évitez de consommer des aliments avec un excès de sel.
Ces habitudes sont essentielles pour prévenir et contribuer à réduire la rétention d’eau dans votre corps. De plus, ceux-ci vous guideront vers une vie et un corps plus sains, hydratés, nourris et en forme.
