Une bonne hydratation est importante pour votre santé globale, et des études récentes montrent qu’une bonne hydratation peut également contribuer à la santé mentale. Saviez-vous que 75 % des Américains⁽¹⁾ souffrent de carences en eau ? Si vous buvez suffisamment d'eau quotidiennement, attendez-vous à ce que votre santé s'améliore de diverses manières, notamment en termes d'humeur, de concentration, et bien plus encore.
Comment l’hydratation affecte-t-elle notre santé mentale et nous aide-t-elle à nous sentir mieux ?
Boire suffisamment d’eau est l’un des meilleurs moyens de contrôler votre santé physique et mentale. L’hydratation vous aide à rester jeune et à vous sentir jeune tout en améliorant votre intelligence et votre humeur.
L'eau est essentielle à la vie. C'est le principal composant du sang, qui transporte l'oxygène et les nutriments dans tout votre corps. L'eau aide également à réguler la température du corps et à lubrifier les articulations. En fait, environ 60 % de votre poids corporel est constitué d’eau !⁽²⁾
Votre cerveau est composé d'environ 75 % d'eau⁽³⁾ et toute anomalie dans la chimie cérébrale peut affecter des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression. L'eau est utilisée dans tout le cerveau comme moyen de transport de produits chimiques tels que les neurotransmetteurs (qui régulent l'humeur) ainsi que le glucose (qui fournit de l'énergie). S’il n’y a pas assez d’eau dans votre corps, vous pouvez ressentir un certain nombre de symptômes, notamment :
- Maux de tête
- Fatigue ou fatigue
- Bouche et yeux secs
La déshydratation peut-elle conduire à l’anxiété et à la dépression ?
La réponse est oui. La déshydratation peut entraîner de l'anxiété et de la dépression pour plusieurs raisons. Lorsque le corps est déshydraté, il ne fonctionne pas aussi bien qu’il le devrait. Cela peut entraîner des sensations de fatigue, d’irritabilité et même des étourdissements. Ceux qui sont déshydratés sont également plus susceptibles d’éprouver des maux de tête. De plus, la déshydratation peut amener le corps à libérer des hormones de stress, ce qui peut entraîner des sentiments d’anxiété.
La dépression est également un effet secondaire courant de la déshydratation. Lorsque le corps est déshydraté, il ne dispose pas de suffisamment de liquide pour assurer le bon fonctionnement du cerveau. Cela peut entraîner des sentiments de tristesse, de désespoir et même de fatigue. Si vous vous sentez anxieux ou déprimé, assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée.
Quelle est la façon la plus simple de rester hydraté ?
Rester hydraté est important pour la santé et le bien-être en général, et il existe quelques moyens simples de vous assurer de boire suffisamment d'eau chaque jour. L’un des moyens les plus simples de rester hydraté est d’emporter une bouteille d’eau avec vous et d’en prendre des gorgées régulières tout au long de la journée. C'est également une bonne idée de boire de l'eau avant, pendant et après une activité physique pour remplacer les liquides que vous perdez par la transpiration. Vous pouvez également augmenter votre consommation d’eau en mangeant des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes. Enfin, essayez d’éviter les boissons sucrées et l’alcool, qui peuvent effectivement contribuer à la déshydratation. En suivant ces conseils simples, vous pouvez facilement vous assurer de rester bien hydraté.
L'hydratation est essentielle à notre santé physique et mentale. Le manque d’hydratation peut entraîner toute une gamme d’émotions négatives, allant d’une légère irritabilité à une colère et une agressivité totales. Heureusement, boire suffisamment d’eau – et le bon type d’eau – peut nous aider à nous sentir mieux mentalement et émotionnellement. Le pichet à eau Alkanatur est un excellent moyen d'obtenir l'hydratation dont votre corps a besoin tout en profitant d'une eau délicieuse et saine. Apprenez-en davantage sur la façon dont le pichet Alkanatur peut améliorer votre humeur en visitant notre site Web dès aujourd’hui !
⁽¹⁾ https://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393
⁽²⁾ https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body#:~:text=Jusqu'à 60%25 du, les os sont aqueux%3A 31%25 .
⁽³⁾ https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body#:~:text=Jusqu'à 60%25 du, les os sont aqueux%3A 31%25 .
