Les fêtes d'automne sont synonymes de joie, de célébrations et, souvent, de gourmandises ! Sans surprise, la plupart sont consacrées à la gastronomie. Après tout, c'est la saison des récoltes. Les festins élaborés et les gourmandises abondent, ce qui complique le maintien d'un mode de vie sain. Pourtant, vous pouvez surmonter cette période sans compromettre vos objectifs santé ; il suffit d'un peu de planification et de persévérance.
Maintenir un équilibre est essentiel. Privilégiez les aliments riches en nutriments à vos repas plutôt que de vous priver et de vous suralimenter plus tard dans la journée. Intégrez des fruits et légumes, des protéines maigres et des céréales nourrissantes à vos repas. Les plats sains et frais de la ferme incarnent l'esprit des fêtes mieux que tout ce qui est transformé. Dinde élevée de manière éthique, farce complète et une palette de légumes rôtis complètent ce repas spectaculaire. Patates douces et maïs sont naturellement sucrés et délicieux ; pas besoin de guimauves.
Trouver du temps pour faire de l'exercice au milieu du chaos peut sembler difficile, mais c'est essentiel pour votre bien-être. Quelques jours par semaine, essayez de pratiquer au moins 30 minutes d'activité modérée. Cela peut se résumer à une petite promenade autour du pâté de maisons, pour profiter des feuilles d'automne et de l'air frais. Rester actif vous aidera non seulement à brûler ces calories superflues, mais aussi à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. Essayez de planifier des activités avec votre famille et vos amis pour que ce soit amusant (et pour vous responsabiliser !).
Il est facile de négliger l'importance d'une bonne hydratation dès que le temps se rafraîchit. Pour une digestion, un métabolisme et des fonctions corporelles optimales, il est essentiel de boire suffisamment d'eau. Prenez l'habitude d'avoir toujours une bouteille d'eau rechargeable avec vous. Essayez d'infuser de l'eau avec des fruits ou des herbes (ou les deux ; l'orange et la menthe sont particulièrement rafraîchissantes ensemble). Une autre excellente option pour rester au chaud et hydraté est la tisane, avec des saveurs pour tous les goûts.
N'oubliez pas que se faire plaisir n'est pas un crime. Il est parfaitement acceptable de se faire plaisir par pur plaisir. La bonne compagnie et les bons moments rendent la vie si spéciale. Pour rester en bonne santé, il suffit d'être attentif. Modération et attention sont essentielles : évitez les grignotages inconsidérés et limitez les portions. Soyez attentif aux signaux de faim et de satiété de votre corps. Si vous vous faites plaisir, ne laissez pas une seule journée gâcher votre semaine.
La préparation est la clé du succès. Faites vos courses en pleine conscience, organisez la plupart de vos repas, prenez du temps pour vous et intégrez quelques séances de sport par semaine. Un plan bien établi vous évitera de dévier trop souvent de votre trajectoire. De plus, mobilisez vos proches pour que chacun reste sur la bonne voie. Votre réseau de soutien sera une source d'inspiration et peut être n'importe qui : votre partenaire, un ami, un collègue, un membre de votre famille ou un mentor.
Profitez pleinement de cette période spéciale de l'année. Ne perdez pas de temps à stresser et à redouter les repas tentants. L'équilibre et la modération sont vos armes (pas si secrètes !) pour une vie longue, saine et épanouie.
