Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est nécessaire de boire suffisamment d’eau pendant la journée ? Pour commencer, parlons du corps humain. Celui-ci est composé de 70 % d’eau, soit environ les ⅔ du poids corporel.
Le cerveau est composé à 70 % d’eau, à 80 % de sang et à 90 % d’eau dans les poumons. L'eau est merveilleuse et essentielle pour nous maintenir en vie et en bonne santé. Grâce à lui, les nutriments sont absorbés à partir des aliments que nous consommons, transportés à travers la circulation sanguine, atteignant les cellules ; car en même temps, il rejette ce dont notre corps n'a pas besoin.
Par quel moyen l’eau est-elle évacuée ?
L'eau quitte notre corps par divers moyens comme la sueur, surtout lors des journées chaudes ou lors de l'exercice ; un peu plus d'un litre par voie d'urine ; au moyen des selles et de la respiration.
Combien de litres faut-il consommer dans la journée ?
Cela dépend de plusieurs facteurs. Si vous êtes une personne qui consomme beaucoup de fruits et légumes à forte teneur en eau, vous aurez besoin de moins qu’une personne qui consomme des aliments secs.
Les activités de la journée influencent également la quantité d'eau. Autrement dit, si vous faites du sport tous les jours, si vous marchez fréquemment à l'extérieur ou si vous avez un travail qui demande une activité physique (par exemple dans le secteur de la construction), votre corps aura besoin de beaucoup plus d'eau pour compenser cette perte que quelqu'un qui en a un mode de vie plus sédentaire. Ce qui est recommandé, c'est de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau de préférence. Si vous n’aimez pas beaucoup l’eau, essayez de boire de l’eau de fruits naturelle, de la limonade ou des jus de fruits naturels.
N'oubliez pas que tous les liquides consommés au cours de la journée s'inscrivent dans la fourchette recommandée pour rester hydraté. N’attendez pas d’avoir soif car c’est le signe que votre corps commence à se déshydrater.
Que se passe-t-il dans notre corps lorsqu’on ne consomme pas assez d’eau ?
Le manque d’eau peut provoquer des désagréments tels que des migraines, des brûlures d’estomac, de l’arthrite, une hypotension artérielle, entre autres.
Migraine:
L’une des raisons pour lesquelles nous avons des migraines est qu’il y a un excès de déchets dans le corps et que ceux-ci ne sont pas expulsés. Boire plus d’eau facilitera l’évacuation.
Brûlures d'estomac:
Causé par un excès d'acide dans l'estomac, provoque une brûlure. Ce qui est habituellement fait pour résoudre le problème est de prendre un comprimé pour soulager la douleur. Même si elle soulage temporairement la douleur, cette méthode n’est pas efficace pour mettre fin définitivement à l’acidité. Boire suffisamment d’eau pendant la journée permet de la réduire naturellement. œil! Si elle persiste et n’est pas prise en charge, elle peut provoquer des ulcères, voire un cancer du pancréas ou du foie.
Arthrite:
Les douleurs articulaires sont des indicateurs d’un manque d’eau. Les cartilages des os doivent contenir beaucoup d’eau pour qu’ils ne se détériorent pas à cause des frottements provoqués par le mouvement des articulations.
Hypotension ou hypotension artérielle :
L'eau joue un rôle clé dans le maintien d'une tension artérielle normale. Lorsque le corps n’a pas assez d’eau, il va donner la priorité aux organes essentiels, en puisant l’eau du flux sanguin. Cela fait que les vaisseaux sanguins ne se remplissent pas suffisamment, ce qui entraîne une diminution du volume de sang dans les artères, ce qui crée par conséquent une hypotension. Si vous vous fatiguez facilement ou si vous vous sentez faible, vous pourriez souffrir d’hypotension.
